Dwa razy kupowałem pestki dyni. Raz na kg. Za drugim paczkowane. Pierwsze bardzo mi smakowały. Niestety, następne trafiły mi się bardzo gorzkie. Nie chciałbym ich wyrzucać. Macie jakieś pomysły do czego je dodać, z czym je zjeść, aby załagodzić gorycz? Musli odpada, staje się niejadalne.
[...] na 1km. Sylwetkowo również duża poprawa, wygląda twardo i dobrze a zarys brzucha aż się prosi o dokończenie roboty;) Dobrze że postawiłeś sobie dużo celi, bo masz teraz do czego dążyć a motywacyjnie widzę że jest idealnie, wiesz o co tutaj chodzi;) Co do życiówek w bieganiu, to kiedy ty je wkońcu biłeś? Na początku tylko wiedziałem o dobrym [...]
[...] zupka z mrożonki a w pociągu dwie bułki. Korciło, ale tak na serio trochę, aby może piwko z okazji urodzin, ale pierdziele to. Ani ze mnie piwosz, ani nie ma sie cieszyć z czego %-). Na urodziny (oprócz wcześniej zamówionych supli) dostałem od żony i dzieciaków torbę na trening i koszulkę do biegania/trenowania firmy Kipsta. Totalna [...]
[...] zupka z mrożonki a w pociągu dwie bułki. Korciło, ale tak na serio trochę, aby może piwko z okazji urodzin, ale pierdziele to. Ani ze mnie piwosz, ani nie ma sie cieszyć z czego %-). Na urodziny (oprócz wcześniej zamówionych supli) dostałem od żony i dzieciaków torbę na trening i koszulkę do biegania/trenowania firmy Kipsta. Totalna [...]
[...] 13 g Witamina B3: 14 mg 1,8 mg - 10 % RDA Witamina B6: 1,5 mg 0,20 mg - 10 % RDA Witamina B12: 0,77 µg 0,10 µg - 10 % RDA Bardzo proszę o odpowiedź coś dodać coś ująć? czegoś brakuje? Dzisiaj pierwszej nocy miałem problem ze spaniem obudziłęm się o 2:30 i zero spania czego to wina co zrobić? I z dwie godziny po strzale pierwszym w klatce [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam! To pierwszy mój post więc proszę o wyrozumiałość. A więc chodzi mi o to że chciałbym zacząć nad sobą pracować tylko nie do końca wiem od czego zacząć, jakie ćwiczenia robić itp. czy w ogóle potrzebne mi są jakieś specjalne diety. Chciałbym wyrobić sobie ładną sylwetkę jednak nie mam dostępu do siłowni posiadam jedynie hantle oraz mam zamiar [...]
[...] perspektywy czasu moja rehabilitacja niestety była jedną wielką kpiną, dostałem na kartce ileś tam ćwiczeń do wykonywania w domu, niestety nikt mi nie powiedział, co mogę, a czego nie. Dwa lata po rekonstrukcji miałem artroskopię i ponoć wszystko było ok z więzadłem, ale czy od początku faktycznie było dobrze? Nie mam pewności...Zanim poczytałem [...]
Aniu ;) wiedz ze przychodzi w koncu taki okres w zyciu faceta ze to czego najmniej sie spodziewasz staje sie interesujace;) zreszta jak tu z kobietami gadac o korycie skoro wy albo glodowka albo salata ;) oxy :)) nie wierze... Wrzucisz pare kcal? :) i zarzucisz troche sadla? :)) powwoli i mnie ta redukcja do szalu doprowadza ;) ale jest jeszcze [...]
Kuba, sam widzisz jaki Twój Gruby jest ciągle silny. Wziął i zj**ał tyle solidnej roboty. W imię czego? Jak długo czułeś przyjemność z tej pizzy? Daj mu teraz wycisk, niech poczuje kto tu rządzi. Niech wyje i skowyczy. Niech żebrze o szklankę wody (wody mu daj) i skórkę od chleba (niech zapomni) Oczywiście sprawa jest poważna i zawsze trzeba mieć [...]
[...] treningu po regeneracji, ale dziś na siłce wymiatałem, trening super rozgrzewka plecy podciąganie na drążku - 8,6,5,4 - w pierwszej serii udało mi się zrobić 8 powtórzeń z czego 6 było dość dobrze wykonane technicznie, jest coraz lepiej (napewno jest to zasługa mocniejszych pleców jak i spadającej wagi) ściąganie wyciągu poziomego - tutaj był [...]
[...] a jeśli chodzi o mc to przy 160 juz nie mogłem do końca się prostować. Więc pompy na prostowniakch jak tydzień temu nie było. Wiosło też ciężko było zrobic. Nie było nawet czego nagrywac. Chyba poprostu słabszy dzień. 35 najlepiej czułem ,wcześniej za mało, potem za ciężko. Wyciąg elegancko + regresy zrobiłem, żeby wiosło zrekompensować(taka [...]
[...] clomifenu. Większość skutków ubocznych nastepuje w trakcie długotrwałego stosowania. Owszem - tamoksyfen jest skuteczniejszy. Ja do odbloku uzywam ari - też ma skutki uboczne: z największych - obniżanie poziomu hdl, z pozytywów o wiele szybsze działanie i mniejsze dawki. Każdy się odblokowuje tym czym chce, lub tym co czego ma dostęp aktualnie.
No i stało się. Wtopiłam jak cholera w sobotę z dietą :( Pięknie dzień zaczęłam ale źle skończyłam, bo i obżarłam się byle czego wieczorem i winkiem poprawiłam :( Wstyd mi, ale muszę to uczciwie odnotowac. W związku z tym wypiski z soboty nie będzie. A tak mi ładnie nowe jedzenie szło. Jedynym moim mini usprawidliwieniem jest że to był pierwszy [...]
[...] inj PMP ta 25mg/ml działała bardzo dobrze, nowy wypust 50mg/ml dopiero w fazie testów u znajomego, za kilka dni będę pewnie wiedział. Panowie jakich firm bold polecacie? do czego masz dostęp ? alpha działa bardzo dobrze, później myślę że reszta od pmp, genameda po dose, bioniche ciemne szkło, atoma itp masteron,prop bioniche ciemne sloiczki jak [...]
[...] ostatnio trening z push pull na klasycznego Splita i czuje wyraźny spadek formy w szczególności w poniedziałkowym treningu głownie w ćwiczeniach na klatę i nie wiem dla czego bo powinno myc odwrotnie bo zacząłem cykl kreatynowy o to moj obecny plan PONIEDZIALEK: KLATKA: 1.Wyciskanie sztangi 10/10/8/8 2.Wyciskanie hantlami na skosie głowa w [...]
[...] i mi się niedobrze zrobiło, ale potem już było git. Największy problem mam z tym wiosłem, bo widzę, że robię źle i powinienem się bardziej pochylić, a jak przychodzi co do czego to robię właśnie tak, a nie inaczej, przez co atakuję górę pleców, a nie środek jak mam w zamiarze. Dodałem sobie 2,5min aerobów, co dwa tyg będę tak zwiększał, pod [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] i wpisałem swoje dane , wyskoczyło mi : Współczynnik BMR 1649-06 Aby utrzymać wagę Kalorie 2267.46 Weglowodany 55% 1247.1kcal = 311.77 gram Białko 15%% 330.12kcal = 85.03gram Tłuszcz 30 % 680.24kcal = 75.58gram Do czego te informacje będą potrzebne ? Do diety oczywiście. Trening to tylko połowa sukcesu.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wbiłem na tą stronę : https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html i wpisałem swoje dane , wyskoczyło mi : Współczynnik BMR 1649-06 Aby utrzymać wagę Kalorie 2267.46 Weglowodany 55% 1247.1kcal = 311.77 gram Białko 15%% 330.12kcal = 85.03gram Tłuszcz 30 % 680.24kcal = 75.58gram Do czego te informacje będą potrzebne ?
POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 12
